Plánování činností
→ plánování činností
→ relaxační techniky – jóga
– uvolnění obličejových svalů
– správné dýchání – rychlý nádech, pomalý výdech
– blesková relaxace – stabilizovaná poloha
tréma
– týká se krátkodobých činností
– obava z něčeho, co nás čeká a víme, že to nezvládneme
– příčiny – únava, nevyspání, přepracovanost, přecenění významu událostí, malá
sebedůvěra
– příznaky – strach, úzkost, malá soustředěnost a pozornost, nervozita
– předcházení: → vyhýbat se únavě, přepracovanosti
→ nepřeceňovat význam události
→ sebedůvěra, nepodceňování se – význam rodičů
→ trémě se učíme
